Hitzetage
So kommen Sie und Ihre Angehörigen gut durch die heissen Tage!
Heisse Tage können Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Besonders
gefährdet sind ältere und (chronisch) kranke Menschen, Kleinkinder,
Säuglinge und Schwangere.
Drei goldene Regeln für Hitzetage
- Körperliche Anstrengungen meiden
Gehen Sie insbesondere die heisseste Tageszeit ruhig an und bleiben Sie im Schatten.
Nehmen Sie nach dem Schwitzen salzhaltige Lebensmittel zu sich.
Bedecken Sie die Haut mit Kleidung und tragen Sie regelmässig Sonnencrème auf, wenn Sie draussen sind. - Hitze fernhalten, Körper kühlen
Schliessen Sie tagsüber die Fenster und halten Sie die Sonne fern, lüften Sie nachts und früh morgens.
Kühlen Sie Ihren Körper, indem Sie kühl duschen, kalte Tücher auf Stirn und Nacken auflegen, kalte Fuss- und Handbäder nehmen.
Tragen Sie luftige Kleidung aus natürlichen Materialien. - Viel trinken, leicht essen, Medikamente anpassen
Trinken Sie regelmässig (mind. 1.5 Liter pro Tag). Meiden Sie gesüsste und alkoholhaltige Getränke.
Essen Sie wasserreiches Obst und Gemüse. Meiden Sie fettreiche und schwer verdauliche Nahrung. Sprechen Sie mit einer Fachperson über Ihre Ernährung.
Klären Sie die Dosierung Ihrer Medikamente mit einer Fachperson ab.
